15 - ОСТАТЬСЯ ТРЕЗВЫМ – РУКОВОДСТВО ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СРЫВА
1.....11..12..13..14..15..16..17.....20
Остаться трезвым – Руководство по профилактике срыва - читать онлайн бесплатно полную версию. Автор: Теренс Т. Горски
---
В отчаянии, боясь, как
бы не запить, Ренат «удрал». Вместо анализа того, что нужно изменить в жизни и
в чём искать поддержку, он всё бросил. Он уволился с работы, ушёл из института,
перестал заниматься общественной работой. Он съехал с квартиры и переселился к
родственнику, чтобы «прийти в норму». Эти действия создали новые проблемы,
решать которые становилось всё труднее и труднее. Пока Ренат не обратился к
консультанту и не научился некоторым способам управления личными признаками
постабстинентного синдрома, он считал, что у него нервный срыв, в то время как
на самом деле это был ПАС.
Тамара устроилась на новую работу вскоре после прохождения начального этапа выздоровления. Она была уверена, что сможет освоить работу и выполнять свои новые обязанности. Она без труда поняла разъясняемые ей должностные инструкции. Но спустя короткое время, попытавшись справиться с некоторыми задачами самостоятельно, она не смогла вспомнить, как это делается. Она стеснялась лишний раз попросить о помощи, т.к. считала, что должна уметь справляться с такими простыми задачами самостоятельно. Часто она допускала ошибки, пытаясь, сама разобраться в том, что надо делать.
Появилось чувство
сильной тревоги; по мере нарастания стресса всё хуже становилась память. Кроме
того, ей стало трудно сосредоточиться, когда ей что-либо объясняли. Она
смущалась, а чувство тревоги росло. «…Я не могла понять, что со мной происходит, - жаловалась она. – Я
знала, что способна справиться с работой. Но чем больше я старалась, тем хуже
становилось. Я чувствовала, что попала в тупик, очень расстраивалась и не
знала, куда обратиться за помощью…»
Возникли серьёзные
трудности, и Тамара потеряла работу. Её мучил вопрос, как такое могло
случиться, и оценка своих реальных способностей у неё значительно снизилась.
ТИПЫ ПРОТЕКАНИЯ ПОСТАБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА
Признаки постабстинентного синдрома у разных людей выражаются по-разному. Они различаются по степени серьёзности, частоте и длительности. У одних признаки одни, у других – другие, у третьих они отсутствуют вовсе.
Через какое-то
время ПАС может нормализоваться, может произойти ухудшение, может не
происходить никаких изменений, или признаки могут появляться и исчезать. В
случае нормализации состояния человека по прошествии некоторого времени говорят
о регенеративном ПАС. В случае ухудшения состояния
ПАС называют дегенеративным. Если изменений
не происходит, ПАС называется стабильным, а при
появляющихся и исчезающих признаках, говорят о периодическом ПАС.
РЕГЕНЕРАТИВНЫЙ ПАС
Нормализация
ДЕГЕНЕРАТИВНЫЙ ПАС
Ухудшение
СТАБИЛЬНЫЙ ПАС
Без изменений появляющиеся и исчезающие признаки
ПЕРИОДИЧЕСКИЙ ПАС
При регенеративном ПАС со временем происходит улучшение. Чем дольше человек остаётся трезвым, тем менее выраженными становятся признаки. Людям с регенеративным ПАС выздоравливать легче, т.к. мозг быстро приходит в норму.
При дегенеративном
ПАС всё происходит наоборот. С увеличением периода трезвости состояние лишь
ухудшается. Это может происходить даже в том случае, если человек посещает АА
и/или работает по какой-либо программе выздоровления. Наличие дегенеративного
ПАС, как правило, означает высокую вероятность последующих срывов. Трезвость
становится настолько болезненной, что человеку хочется убрать свою боль с
помощью алкоголя или наркотиков. Он не выдерживает физически или эмоционально
или совершает самоубийство, чтобы прекратить страдания.
У лиц со стабильным
ПАС признаки при выздоровлении долго остаются на одном уровне. Могут быть дни
некоторого обострения или смягчения признаков, но в основном изменений почти не
происходит. Большинство таких выздоравливающих испытывают сильное разочарование
– они думали, что чем дольше будут оставаться трезвыми, тем лучше будут себя
чувствовать. Набрав достаточный срок трезвости, многие приобретают навыки
управления этими признаками.
При периодическом
ПАС признаки появляются и исчезают. Сначала у людей с периодическими признаками
они протекают по схеме регенеративного ПАС. Другими словами, наблюдается
быстрое улучшение состояния. Но, спустя какое-то время, эпизоды ПАС
периодически возвращаются, некоторые могут быть довольно острыми. У некоторых
со временем эти эпизоды становятся всё короче, снижается их интенсивность и
увеличивается промежуток между ними – в конце концов, они могут исчезнуть
совершенно. У других такие эпизоды периодически бывают в течение всей жизни.
Этими типами
описываются люди, не проходившие терапии ПАС, не умеющие управлять его
признаками и предупреждать их появление. В традиционном лечении этими
признаками не занимаются, так как до недавнего времени их не признавали. Если
Вы знаете, что нужно делать и хотите делать это, дегенеративный ПАС можно
превратить в стабильный, стабильный в регенеративный, а регенеративный - в
периодический ПАС.
Наиболее
распространённым типом ПАС является регенеративный, со временем превращающийся
в периодический. Сначала постепенно становится лучше – и, в конце концов,
признаки исчезают, а затем ПАС возвращается и вновь исчезает. Первый шаг
заключается в том, чтобы привести признаки ПАС в состояние ремиссии. Это значит
взять их под контроль, чтобы не испытывать их в настоящий момент времени.
Следующая задача – сократить частоту их появления, длительность эпизодов и
смягчить остроту признаков. Следует помнить, что даже тогда, когда Вы не
чувствуете признаков ПАС, тенденция к их возвращению существует всегда.
Необходимо выстроить сопротивление им – страховку, снижающую риск срыва.
УПРАВЛЕНИЕ ПРИЗНАКАМИ ПАС
Чем меньше Вы делаете для того, чтобы укрепиться против воздействия эпизодов постабстинентного синдрома, тем слабее Ваше сопротивление им. Это как с прививкой от столбняка. Чем больше времени проходит с момента последней прививки, тем выше риск серьёзно заболеть, если порезаться обо что-то ржавое. Риск возникновения признаков постабстинентного синдрома обычно повышается, если человек не заботится о себе и не работает по программе выздоровления. Если Вы хотите выздоравливать без срывов, Вам нужно осознавать возникающие в Вашей жизни стрессовые ситуации, способные увеличить риск проявления ПАС.
---
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
1.....11..12..13..14..15..16..17.....20
