21 - ОСТАТЬСЯ ТРЕЗВЫМ – РУКОВОДСТВО ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СРЫВА
Остаться трезвым – Руководство по профилактике срыва - читать онлайн бесплатно полную версию. Автор: Теренс Т. Горски
---
ЗРЕЛАЯ ФАЗА
ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ: Формирование здоровой самооценки, переход к духовному росту,
здоровым близким отношениям и жизни, наполненной смыслом.
ЭТАП ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
В период
поддержания здорового образа жизни первоочередной целью является продуктивная
трезвая жизнь. Она включает в себя работу над эффективной программой
выздоровления, определение признаков возможного срыва, решение каждодневных
проблем и продуктивный образ жизни. Зависимость – хроническое неизлечимое
заболевание. Выздоравливающий должен вести образ жизни, основанный, прежде
всего, на трезвости, при этом главными задачами становятся управление стрессом,
решение проблем, честность в личных отношениях. Вы должны также постоянно
осознавать таящиеся опасности зависимости, тщательно избегать употребления
веществ, вызывающих привыкание, и компульсивного поведения в любом виде.
ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ: Сохранение трезвости и продуктивная жизнь.
ЧАСТИЧНОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
Выздоровление от
болезни зависимости не является прямолинейным процессом. Большинство
выздоравливают этапами. У них формируется новое понимание своей болезни и
выздоровления. Им требуется время на то, чтобы применить и интегрировать эти
новые знания в каждодневную жизнь. Затем они начинают чувствовать себя
комфортно и на некоторое время перестают прилагать особые усилия, пока не
появится потребность в новых знаниях.
Временный откат в
выздоровлении – довольно распространённое явление. Это часто происходит, когда
люди пытаются применять новые знания на практике. Стресс перемен на время
заставляет их работать напряжённее, а потом они на некоторое время отступают.
Когда стресс затихает, они заговаривают о том, как лучше справиться с
ситуацией, закатывают рукава, и снова начинают работать. Многие
выздоравливающие, в конце концов, достигают долгосрочной и комфортной трезвости
(170).
Выздоровление от болезни зависимости не является прямолинейным процессом.
Многим из выздоравливающих не удаётся пройти весь путь выздоровления. Частичное выздоровление имеет место тогда, когда они сталкиваются с трудной или непреодолимой, по их мнению, задачей выздоровления. Такая «непреодолимая» задача называется точкой застревания. Застревание не даёт им выполнить все задачи выздоровления. В результате они продолжают жить в дискомфорте, а их трезвость имеет низкое качество.
Схема 2: Точки застревания при частичном выздоровлении.
Точки застревания
встречаются на любом этапе выздоровления. Наиболее распространены точки
застревания при переходе от одной стадии выздоровления к другой.
Временное отступление с целью снижения стресса – здоровая и продуктивная реакция на попадание в точку застревания. Следующий шаг – рационально рассмотреть эту точку застревания путём её обсуждения с другими людьми и затем начать искать соответствующую помощь в преодолении этого застревания.
Вместо того чтобы
совершать продуктивные шаги для преодоления точки застревания многие прибегают
к отрицанию. Отрицание используется бессознательно. Автоматически блокируется
осознание того, что что-то не в порядке. Точка застревания порождает стресс;
отрицание, временно блокирующее осознание стресса, в конечном счёте, усиливает
его.
Схема 3: Роль отрицания при частичном выздоровлении.
Частичное
выздоровление имеет место при отрицании точки застревания. Человек говорит: «У
меня всё в порядке с выздоровлением. У меня всё нормально».
Схема 4: Стресс и частичное выздоровление.
Отрицание точки
застревания вызывает усиление стресса.
По мере усиления
стресса начинают проявляться и обостряться признаки постабстинентного синдрома.
Это означает, что у человека появляются трудности с ясностью мышления,
управлением своими чувствами и эмоциями, запоминанием слов и событий,
опознанием стресса и управлением им. Сон может стать беспокойным, увеличивается
риск несчастных случаев. Многие выздоравливающие не осознают признаков ПАС. Это
может происходить оттого, что они не знают о ПАС. Кроме того, стресс может
блокировать их способность ясно думать о самих себе. В результате они не могут
управлять признаками ПАС. Вместо этого они пытаются преодолеть их с помощью ещё
большего отрицания. Отрицание провоцирует стресс; стресс, в свою очередь
усугубляет ПАС. ПАС порождает новые проблемы, а эти проблемы усиливают стресс,
который ещё больше обостряет ПАС.
Первоначальная
точка застревания часто затеняется серьёзными проблемами, вызванными неумением
управлять ПАС. Человек бывает поглощен этими проблемами и не может определить
коренную причину происходящего.
Он или она
испытывает всё больший стресс. Увеличивающийся стресс приводит к состоянию
плавающей тревожности и навязчивого влечения. Человек чувствует непреодолимую
тягу делать что-нибудь – что угодно, – чтобы ослабить эту тревожность и это
навязчивое влечение, часто предаваясь какой-нибудь разновидности компульсивного
поведения, которое временно ослабляет стресс. Однако, в качестве платы за
кратковременное облегчение, компульсивное поведение порождает дополнительные
долгосрочные проблемы.
Схема 5: Суррогатные виды компульсивного поведения.
Пытаясь справиться со
стрессом, человек прибегает к суррогатным видам компульсивного поведения –
слишком много работает, ест, тратит и т.д. Такое компульсивное поведение
приносит кратковременное облегчение, но, в конечном счете, усиливает стресс.
---
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
